Entrenamiento con propósito
Una planificación de fuerza personalizada según tu nivel, objetivos, material y disponibilidad.
Coaching online para mujeres
Entrena fuerte.
Conecta contigo.
Un plan de entrenamiento pensado para ayudarte a ganar fuerza, desarrollar tus glúteos y sentirte bien en tu cuerpo, respetando tu ritmo y tu ciclo.
Plazas limitadas · Acompañamiento 100% online
Entrenadora especializada en mujer
No necesitas entrenar más.
Necesitas entrenar con intención.
El método ALUNA
Un proceso creado alrededor de ti
Sin rutinas genéricas, castigos ni extremos. Construimos una estrategia realista que encaje en tu vida y te permita progresar de verdad.
Glúteos y composición corporal
Trabajamos técnica, progresión y estructura para construir resultados, no solo acumular ejercicios.
Tu ciclo, tu contexto
Aprendes a interpretar tu energía y síntomas para adaptar el proceso cuando lo necesites.
Seguimiento cercano
No recibes un PDF y te quedas sola. Revisamos tu evolución y ajustamos el plan contigo.
Sobre mí
Soy Mara,
y también he tenido que aprender a escucharme.
Durante muchos años tuve una mala relación con la comida y el entrenamiento. No escuchaba a mi cuerpo y creía que comer 1.200 calorías y exigirme cada vez más era el camino para conseguir resultados.
Mi propia experiencia me llevó a formarme y a entender que progresar no debería significar vivir con hambre, culpa o desconectada de ti. ALUNA nace para unir entrenamiento basado en evidencia, conocimiento del cuerpo femenino y una forma más sostenible de construir fuerza, confianza y bienestar.
Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF)
Máster en Entrenamiento, Nutrición y Salud en la Mujer
Coach online
Cómo funciona
Tu proceso, paso a paso
- 01
Conozco tu punto de partida
Revisamos tus objetivos, experiencia, hábitos, ciclo, disponibilidad y material.
- 02
Creo tu plan personalizado
Recibes una estrategia clara y adaptada a ti, con vídeos y pautas para cada sesión.
- 03
Avanzamos juntas
Hacemos seguimiento, resolvemos dudas y ajustamos el plan según tu evolución.
¿Es para ti?
Este acompañamiento es para ti si…
- Quieres ganar fuerza y desarrollar tus glúteos con una rutina bien estructurada.
- Te cuesta mantener la constancia con planes rígidos o poco realistas.
- Quieres entender mejor tu cuerpo y entrenar sin ignorar cómo te sientes.
- Buscas orientación profesional y un seguimiento realmente personalizado.
Da el primer paso
Cuéntame un poco sobre ti
Completa este breve formulario. Leeré personalmente tu solicitud y te responderé por email para contarte cuál es la mejor opción para ti.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Necesito experiencia previa?+
No. El plan parte de tu nivel actual y avanza contigo, tanto si estás empezando como si llevas años entrenando.
¿Necesito entrenar en un gimnasio?+
No necesariamente. Adaptaremos tu planificación al material que tengas disponible y a tu contexto.
¿Tengo que tener un ciclo regular?+
No. Tu ciclo es una fuente de información, no una condición para trabajar juntas. El entrenamiento se adapta a tu realidad individual.
¿Cómo es el seguimiento?+
Revisaremos tu evolución de manera periódica para resolver dudas, valorar sensaciones y ajustar tu planificación.